Come impostare un percorso di allenamento con Gmaps Pedometer

Siete amanti di attività sportive all’aperto come corsa o ciclismo? Dovete affrontare i primi allenamenti in vista della prova costume? Avete imparato a fare jogging e ora siete già capaci di correre fino a cinque chilometri? Amate il trekking e dovete pianificare un’escursione?
In tutti questi casi potreste trovare di grande utilità il sito Gmaps Pedometer, che mette a disposizione un’applicazione che vi permetterà di definire un percorso per le vostre attività sportive, fornendovi nel contempo alcune utili informazioni come distanza percorsa e consumo approssimativo di calorie.
Essendo Gmaps Pedometer basato su Google Maps, potete definire i percorsi in modo semplice direttamente sulle cartine, siano esse le mappe stradali o le immagini satellitari.

Istruzioni

La schermata del sito presenta una barra degli strumenti e la mappa su cui definire il percorso.

Le opzioni per l’utente sono:

– Unità

Selezionate “metric” per impostare le distanze in metri.

– Disegna un percorso (Draw Route)

Potete indicare se il percorso debba venire definito automaticamente (automatically), sia per podisti (runners) che per ciclisti (cyclists), o manualmente (manually), un tratto alla volta.

– Turn on/off mile markers

Potete attivare o disattivare i marcatori colorati che segnalano ogni chilometro percorso.

– Turn on/off calorie counter

Potete attivare (definendo il vostro peso in libbre – 1 libbra = 0.45 Kg circa) o disattivare il conteggio delle calorie bruciate.

– Dislivello (Elevation)

Cliccando su “small” o “large” potete visualizzare su un grafico “piccolo” o “grande” il dislivello tra i vari punti del percorso.

– Percorsi andata e ritorno (There and Back Routes)

Se percorrete la stessa strada all’andata ed al ritorno, una volta arrivati al punto intermedio, cliccate su “Complete there and back route” per indicare all’applicazione di completare il percorso aggiungendo automaticamente il ritorno.

– Salva il tracciato (Save route)

– Azzera il percorso e ricomincia (Clear points and start over)

– Stampa la mappa (Print map)

– Esporta in formato per dispositivi GPS (Export as GPX)

Una volta definite le opzioni desiderate, indicate la località indicativa nel form “Jump to”, cliccate sul tasto “Start recording” (Inizia la registrazione) e selezionate sulla mappa i punti che costituiscono il percorso facendo per ognuno un doppio clic con il mouse.

Gmaps Pedometer è uno strumento comodo e di semplice utilizzo, che può sostituire nella pianificazione degli allenamenti i costosi ricevitori satellitari (o un iPhone con una specifica applicazione), almeno nel caso in cui siate degli sportivi amatoriali.

Se ad una bella corsa associamo degli esercizi per gli addominali il risultato sarà garantito.

Buon allenamento!

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