Come prevenire obesità infantile

L’obesità infantile, purtroppo, è un fenomeno sociale in continua crescita. Più che fenomeno, oserei dire, problema piuttosto grave e allarmante. In Italia, quanto affermato dal Ministero della Salute, colpisce un bambino su quattro. Ma quali sono i fattori che incidono sull’obesità infantile? E soprattutto, l’obesità si può prevenire?

L’obesità infantile, chiariscono gli esperti, è determinata da più concause:

  • scarsa educazione alimentare
  • predisposizione genetica
  • stile di vita: spesso troppo sedentario
  • ambiente familiare
  • condizioni socioeconomiche

Pertanto, smentiamo la diffusa opinione che un bambino diventa obeso solo perché mangia più del dovuto!

Ecco le soluzioni consigliate dal Ministero della Salute per prevenire l’obesità infantile:

  • Abituare il bambino a tre pasti regolari: una colazione non abbondante ma sostanziosa, un pranzo e una cena, intervallati da uno spuntino a metà mattina e una merenda il pomeriggio. Questo gli eviterà i “buchi” tra un pasto e l’altro e lo abituerà a non mangiare fuori orario
  • Non premiare il bambino con troppi spuntini, specialmente se ricchi di zuccheri o comunque ipercalorici come merendine, gelati, bevande gassate, succhi di frutta
  • Non insistere quando il bambino è sazio o non ha molta fame; il piccolo potrebbe mangiare solo per far piacere alla mamma o per non essere sgridato; c’è il rischio di ingenerare in lui un rapporto distorto con il cibo
  • Limitare l’introito proteico, alternando il consumo di carne, uova e formaggi, alimenti che non vanno mai somministrati insieme; preferire le proteine del pesce
  • Abituare il bambino ai giochi all’aperto e all’attività fisica; è importante, per un corretto sviluppo; in movimento brucerà molte calorie
  • Rispettare i ritmi sonno/veglia onde evitare l’instaurarsi di abitudini scorrette (sindrome dell’alimentazione notturna)

Luigia Bruccoleri

Classe '89, laureata alla Facoltà di Scienze Motorie di Napoli, sportiva al 100% e tifosa del Calcio Napoli sin da piccola. Amo e seguo lo sport a 360°. Giocatrice di pallacanestro da ormai 19 anni, praticamente da sempre! Amo andare in bici, esplorare la natura, andare al cinema, ascoltare la buona musica. Appassionata dei motori, soprattutto delle due ruote, adoro la spensieratezza che si prova guidandole. Amo gli animali e ho un dolce cagnolino "ormai nonnino" di 17 anni e di nome Willy! Il mio motto è: "Crederci Sempre, arrendersi Mai".

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