Dieta detox: la dieta che permette alle star di mantenersi in forma

Se ne sente molto parlare e moltissime dive della televisione o del cinema la seguono già da tempo: è la dieta detox.

Ma in cosa consiste in realtà la dieta detox? Tutti possono farla?

Come probabilmente si intuisce dal nome la dieta detox è una dieta finalizzata alla depurazione dell’organismo. Con questo tipo di dieta si eliminano le tossine e si riattiva il metabolismo, permettendovi di perdere fino ad 1 kg al giorno.

Il metabolismo del nostro corpo è principalmente basato sul buon funzionamento del nostro apparato digerente, ed in particolare sul buon funzionamento di stomaco, intestino e fegato.

Le sostanze chimiche contenute nei cibi che ogni giorno ingeriamo sono a lungo termine pericolose per la nostra salute proprio perchè impediscono il perfetto funzionamento degli organi.

La dieta detox deve essere eseguita per un tempo limitato: La Dott.ssa Chiara Mezzetti – Biologa e nutrizionista, consiglia di seguire questo tipo di regime alimentare per 3 giorni alla settimana.

In caso di necessità si può arrivare a seguirla per 7 giorni consecutivi, per poi mantenere i risultati ottenuti continuando a seguirla per due giorni alla settimana.

Ecco quindi la dieta detox proposta dalla Dott.ssa Mezzetti:

Giorno 1

Il primo giorno prevede l’utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.

Scegliete frutta e verdura biologica, fresca e di buona qualità. Lavatela accuratamente per eliminare qualsiasi eventuale residuo.

COLAZIONE:

macedonia di frutta fresca di stagione 250 g

succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

spuntino a metà mattina: thè verde

PRANZO:

minestrone di verdure con patate e una spremuta di agrumi

merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA:

insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce e 1/2 ananas

succo di prugne

Giorno 2

Vengono introdotti i cereali, perchè a questo punto è necessario sostenere il fegato

COLAZIONE:

2 fette biscottate biologiche e integrali

2 cucchiaini di marmellata senza zucchero (dolcificata solo co fruttosio)

Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

spuntino a metà mattina: thè verde

PRANZO:

riso al pomodoro 60 g e 1/2 ananas

spremuta di agrumi

merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA:

minestrone di verdure con patate (150 g) e legumi (60 g), 1/2 ananas

Giorno 3

Al terzo giorno vengono nuovamente introdotte le proteine di origine animale, per far si che l’organismo ricominci a funzionare normalmente.

COLAZIONE:

1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali, Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

spuntino di metà mattina: thè verde

PRANZO:

riso al pomodoro 60 g

150 g di platessa al vapore e 1/2 ananas

merenda: 1 yogurt magro

CENA:

insalata di pomodori cipolla e lattuga, 100 g di fiocchi di formaggio magro, 1 panino integrale e

1/2 ananas

Naturalmente ogni giorno è opportuno bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno ed eseguire un minimo di 30 minuti di attività sportiva.

Lista cibi detox

Que benefici si possono ottenere con la dieta detox?

Depurando l’organismo si può nuovamente ottenere energia e vitalità.

Con la dieta detox potete migliorare il vostro stato generale di salute, ed in particolare eliminare il mal di testa, la ritenzione idrica e il gonfiore alla pancia e alle gambe, aumenta la concentrazione, migliora l’umore, i capelli e la pelle risulteranno più freschi e luminosi ed inoltre la dieta detox rinforza il sistema immunitario.

Grazie alla dieta detox potrete quindi prevenire le malattie di stagione quali influenze e raffreddore.

Naturalmente è importante sottolineare che un regime alimentare depurante è anche un regime alimentare ipocalorico, per cui vi permette di perdere dai 2 ai 4 kg. alla settimana.

Quando e per chi è consigliata la dieta detox?

Tutte le persone adulte dovrebbero fare una dieta disintossicante almeno un paio di volte all’anno.

Questa particolare dieta è consigliata per chi mangia spesso in modo sregolato e fuori casa, dopo essersi abbuffati in un occasione particolare, dopo una vacanza in cui abbiamo un po’ esagerato con cibi e bevande e prima di eseguire una lunga dieta dimagrante.

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