Come combattere il bruxismo

Vi è mai capitato durante la notte di digrignare i denti talmente tanto da risvegliarvi il giorno dopo con la mascella tutta dolorante e farlo per l’intera notte senza riuscire in alcun modo a smettere?
Ovviamente, questo seccante fastidio, rende disturbato e tormentato anche il vostro sonno e, in alcuni casi, anche il sonno della persona che dorme al vostro fianco.

Questa sgradevole patologia, prende il nome di bruxismo e consiste per l’appunto, nel digrignare i denti senza alcun motivo preciso. In realtà però, i motivi spesso risiedono nell’ansia e nello stress.
Potremmo non offrirvi nessun consiglio in merito se non fosse che, il bruxismo con l’andare del tempo comporta vari problemi: dal mal di testa, collo, schiena, al dolore forte alla mascella.

Come fare, quindi, per tranquillizzare il nostro corpo e smettere di digrignare i denti?
A seguire vi elencherò una serie di rimedi casalinghi per risolvere questo fastidioso problema e dormire finalmente sonni tranquilli.

• Come prima cosa, cercate il più possibile durante il giorno di tenere i denti leggermente aperti e non serrati tra loro. Del resto, i denti si toccano solo quando mastichiamo, quindi cercate di concentrarvi pensando che digrignando i vostri denti, lo state facendo senza compiere alcuna finalità ben precisa.
• Prima di andare a letto, mangiate una mela oppure una carota cruda, questo “stancherà” la vostra mascella giusto un attimo prima di iniziare la vostra “movimentata” notte.
  Questo rimedio inoltre, è molto utile per i più piccoli, in quanto il digrignamento notturno è comunissimo durante la giovane età. Quindi, niente più camomilla e roba rilassante ma una bella carota accompagnata da una gustosa mela, potranno successivamente rendere il sonno del vostro bambino decisamente più sereno.
• Ovviamente, la stessa cosa vale per gli adulti, quindi, dividete pure una carota con vostro figlio!
• Altra valida soluzione consiste nel fare degli impacchi caldi alle mascelle. Piegate una salviettina imbevuta precedentemente di acqua calda, strizzatela adeguatamente e accostatela ai lati del viso, in prossimità delle mascelle; ripetete poi l’impacco più volte al giorno, anzi, sarebbe consigliabile farlo tutte le volte che potete!
• Se tutti questi rimedi naturali non provocano in voi l’effetto desiderato, provate ad acquistare un paradenti.
• Tuttavia, tra tutti gli accorgimenti che potete attuare, ce n’è uno fondamentale: rilassatevi! Nella maggior parte dei casi, la fonte principale del bruxismo risiede proprio nello stress. Per evitare che l’ansia si accumuli eliminate (o riducetela) la caffeina dalle vostre bevande, regalatevi spesso dei momenti da dividere solo con il vostro “io”, per esempio grazie a un bel bagno caldo, questo servirà a sciogliere la tensione.
• Cercate di concentravi solo su voi stessi e sul vostro benessere. Sappiamo bene tutti che, se stiamo bene interiormente, inevitabilmente staremo bene anche fuori. Provate quindi a rilassarvi tramite alcune tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione.

Detto questo, vi auguro una serena notte!