Come prevenire obesità infantile
Da Redazione
Settembre 19, 2017
L’obesità infantile, purtroppo, è un fenomeno sociale in continua crescita. Più che fenomeno, oserei dire, problema piuttosto grave e allarmante. In Italia, quanto affermato dal Ministero della Salute, colpisce un bambino su quattro. Ma quali sono i fattori che incidono sull’obesità infantile? E soprattutto, l’obesità si può prevenire?
L’obesità infantile, chiariscono gli esperti, è determinata da più concause:
- scarsa educazione alimentare
- predisposizione genetica
- stile di vita: spesso troppo sedentario
- ambiente familiare
- condizioni socioeconomiche
Pertanto, smentiamo la diffusa opinione che un bambino diventa obeso solo perché mangia più del dovuto!
Ecco le soluzioni consigliate dal Ministero della Salute per prevenire l’obesità infantile:
- Abituare il bambino a tre pasti regolari: una colazione non abbondante ma sostanziosa, un pranzo e una cena, intervallati da uno spuntino a metà mattina e una merenda il pomeriggio. Questo gli eviterà i “buchi” tra un pasto e l’altro e lo abituerà a non mangiare fuori orario
- Non premiare il bambino con troppi spuntini, specialmente se ricchi di zuccheri o comunque ipercalorici come merendine, gelati, bevande gassate, succhi di frutta
- Non insistere quando il bambino è sazio o non ha molta fame; il piccolo potrebbe mangiare solo per far piacere alla mamma o per non essere sgridato; c’è il rischio di ingenerare in lui un rapporto distorto con il cibo
- Limitare l’introito proteico, alternando il consumo di carne, uova e formaggi, alimenti che non vanno mai somministrati insieme; preferire le proteine del pesce
- Abituare il bambino ai giochi all’aperto e all’attività fisica; è importante, per un corretto sviluppo; in movimento brucerà molte calorie
- Rispettare i ritmi sonno/veglia onde evitare l’instaurarsi di abitudini scorrette (sindrome dell’alimentazione notturna)
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Redazione
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