Come evitare i colpi di calore

La stagione estiva può rivelarsi una vera e propria odissea per tutti coloro che lavorano all’aperto, proprio a causa dell’eccessiva calura alla quale devono per forza di cose far fronte. Uno dei rischi più frequenti, per tutti coloro i quali non possono fare a meno di stare sotto i caldi raggi del sole anche nelle ore più impensabili, è rappresentato proprio dal colpo di calore che porta ad un innalzamento della temperatura corporea fino ad una conseguente ed eccessiva perdita di liquidi che può sfociare, talvolta, anche in gravi conseguenze.

Non smetteremo mai, infatti, di consigliare di evitare le ore più calde per svolgere le nostre attività all’aperto, a meno che non siamo chiamati a farlo per motivi che poco dipendono dalla nostra volontà come, appunto, il lavoro. Di seguito, vi illustrerò alcuni consigli utili ad evitare i colpi di sole con tutti i possibili malesseri che possono provocare e che vanno dalla primissima sensazione di sete, seguita da perdita di appetito, vertigini, fino a malori più gravi quali nausea, vomito e momentanea perdita di conoscenza.

• Il primo consiglio, per certi aspetti anche il più ovvio, consiste proprio nell’evitare l’esposizione prolungata al sole soprattutto nelle ore più critiche ed anche nei casi in cui si stanno assumendo dei liquidi. Occorre sempre ricordare che, se in passato siamo stati già vittime di colpi di sole, bisogna sempre stare attenti, nonostante siano passate alcune ore, a non subire ricadute;
• Come già anticipato, è consigliabile bere molta acqua, ideale contro la disidratazione. Ricordatevi di non assumere grandi quantità di acqua tutte insieme ma è buona regola bere molto anche nelle ore precedenti alla nostra esposizione al sole;
• Oltre all’acqua, è consigliabile bere anche bevande ricche di sali minerali; a tal fine, un’ottima alternativa naturale è rappresentata da frutta e verdura, alimenti consigliati proprio durante la stagione estiva per la loro quantità di acqua e scorte saline;
• Evitare alcune bevande come per esempio quelle ricche di caffeina (the, caffè, coca cola), così come bevande alcooliche che, al contrario di quello che serve al nostro corpo nei momenti di grande calura, accelerano il processo di disidratazione facendoci sudare di più;
• I fumatori più accaniti, dovrebbero ridurre e, se possibile, eliminare del tutto il consumo eccessivo di sigarette;
• Portare con sé sempre dell’acqua, non solo per dissetarvi ma anche per versarla, di tanto in tanto, su testa e nuca; approfittiamo, dunque, se possibile, anche della presenza di qualche fontanella cittadina per rinfrescarci un po’;
• Attenzione anche a chi lavora in negozi o uffici dotati di aria condizionata; spesso, i colpi di calore più brutti, colpiscono proprio coloro che sono stati esposti per troppo tempo a temperature interne molto più basse rispetto a quelle esterne;
• Ripararsi la testa con un cappello, potrebbe rappresentare un’ottima alternativa per chi è costretto a trascorrere varie ore sotto il sole;
• È sconsigliabilissimo, invece, stare a torso nudo, poiché così assorbiamo maggiore calore: meglio sudare con una maglia addosso che però, in caso di lievi folate di vento riesce a rinfrescarci un minimo;
• Ed a proposito di magliette, scegliere sempre indumenti di colore chiaro che, al contrario di quelli scuri, non assorbono i raggi del sole ma li riflettono.

Come detto ad inizio articolo, è sempre consigliabile evitare le ore più calde della giornata, quindi, se proprio dovete fare delle commissioni, scegliete le prime ore della giornata o, altrimenti, dopo il tramonto. Ricordate, infine, di non sforzarvi mai troppo quando siete sotto il sole cocente dell’estate, qualunque sia l’attività che andrete a svolgere!