Come avere la pancia piatta 2: addio cuscinetti

Se state seguendo i nostri consigli è perché volete eliminare la fastidiosa pancetta.

Il primo passo è quello forse più importante, ovvero sgonfiare! Ma non pensiate che sia finita qui.

Per far sparire il rotolino che vi attanaglia la vita ci vuole ancora un po’di pazienza e qualche rinuncia: dovete, infatti, eliminare i cuscinetti, ovvero gli accumuli di adipe che si piazzano intorno al vostro girovita e sono così sgradevoli da vedere!

I cuscinetti sono riserve di grasso, dunque, per evitare che si accumulino, bisogna prestare attenzione all’alimentazione e seguire alcune accorgimenti.

Istruzioni per evitare i cuscinetti

• Innanzi tutto usare poco sale. Il sale, infatti, che insaporisce i nostri cibi è un pericoloso alleato dei cuscinetti, poiché provoca la ritenzione idrica che fa facilita l’accumularsi del grasso. Perciò assaggiate i cibi e non salateli meccanicamente. Inoltre limitate il consumo di cibi industriali che negli ingredienti hanno grandi quantità di sale.
• Non spiluccare durante la giornata. Ogni volta che si ingerisce qualche alimento il sistema digerente si mette in moto! Inoltre mangiare fuori orario è una delle cose più negative che si possano fare perché favorisce l’accumulo di grasso proprio nelle zone sbagliate.
• Limitare l’apporto calorico di zuccheri. Gli zuccheri ad assorbimento rapido sono fra le prime cause di aumento di insulina del sangue che può provocare accumulo di grassi sul girovita. Preferite zuccheri meno assimilabili, come quelli contenuti nei frutti e nei cereali.
• Fare attività. Per buttar giù il grasso accumulato attorno al giro vita bisogna far sì che il consumo di energia ci faccia utilizzare anche le riserve di ciccia. E l’unica soluzione per farlo è muoversi. Fare attività aerobica almeno tre volte alla settimana: perfetti corsa, marcia o nuoto, ma comincia anche dalle piccole cose. Per andare al lavoro scegli la bici o vai a piedi, e se prendi i mezzi pubblici scendi qualche fermata prima!
• Limitare l’apporto energetico. Se assumi un quantitativo di energia superiore a quella che spendi, inevitabilmente il tuo fisico tende ad accumulare la ciccietta su natiche e cosce e ovviamente sulla pancia.
• Usa le creme snellenti. Molte delle creme in commercio, certo non miracolose, posseggono comunque principi attivi drenanti e quindi se usate con costanza e applicate nel modo giusto possono essere utili alleati nella lotta al cuscinetto selvaggio. Usa quelle specifiche per cosce, addominali e giro vita! Quando hai tempo inoltre fai anche un bel gommage o uno scrub: liberandoti delle cellule morti ti sentirai subito meglio!
• Massaggiare. Nonostante sia impossibile risolvere tutto con i massaggi, i movimenti giusti sono ottimi per drenare e per aiutare a sciogliere l’accumulo di adipe su pancia e fianchi. Fondamentale rivolgersi a mani esperte, ma anche tu puoi fare qualcosa nel tuo piccolo. Quando ti fai la doccia o la sera prima di andare a dormire massaggiati la pelle di cosce, natiche e addome con movimenti circolari e piccoli pizzicotti.