Come preparare una colazione perfetta

Qual è il vostro primo pensiero appena svegli? Correre in bagno? Accendere il cellulare? Indossare i vostri occhiali da vista per non andare a sbattere inevitabilmente contro uno spigolo di qualche mobile? Oppure, vi alzate e il vostro pensiero fisso è solo fare colazione? C’è gente che addirittura prepara la caffettiera la sera prima in modo da accendere solamente il gas, ed avere dopo pochi minuti l’adorato caffè da gustare.

Ma per una sana colazione, una tazza di caffè, sapete meglio di me che non può assolutamente bastare.

Come fare quindi per preparare una colazione nutriente?

Non è affatto un caso se il primo pasto della giornata è anche quello più importante. Se non mangiamo a colazione, rischiamo durante il giorno di mangiare male e velocemente quello che in realtà potremmo benissimo evitare se solo dedicassimo mezz’ora del nostro tempo al pasto più nutriente ed energizzante della nostra giornata.

Per fare una colazione come si deve infatti, bastano davvero venti minuti, al massimo mezz’ora. Tempo speso benissimo per voi stessi e per iniziare la giornata con il giusto sprint. Quindi, se andate sempre di fretta, se non riuscite nemmeno a farvi la barba (oppure a depilarvi) in santa pace, se l’orologio è il vostro peggior nemico, non vi resta che preparare tutto il giorno prima.

Istruzioni

• Tenete sempre in frigorifero del latte scremato o parzialmente, oppure in alternativa del tè in dispensa.  Iniziare la giornata con un ottimo cappuccino schiumoso oppure con una bella tazza di tè (per esempio alla vaniglia!) non ha proprio prezzo. Se invece siete dei golosoni, anche una tazza di cioccolata può darvi la giusta carica. Siete invece delle persone particolarmente nervose e cercate di tenere a bada le sostanze eccitanti, allora una tazza di latte e orzo farà al caso vostro!
• Aggiungete al vostro cappuccino, una brioche (nei supermercati ne vendono in pacchi da sei, oppure dieci) riscaldata in due minuti grazie al microonde , oppure delle fette biscottate con marmellata e burro, oppure con del semplice miele.
• In alternativa, se le brioche non fanno al caso vostro e non vi piace né la marmellata né tanto meno il miele, potete ovviare con dei biscotti secchi (quelli classici da “inzuppare” nel latte).
• Assolutamente consigliati inoltre i cereali, il muesli (con pezzetti di frutta o cioccolato), frutta di stagione di ogni tipo e vasetti di yogurt.
• Inoltre, dopo aver bevuto il vostro caffè, cappuccino o latte, potete bere una bella spremuta di arance fatta in casa, oppure la classica che si trova al supermercato.
• Mentre mangiate, leggete pure il vostro giornale preferito, oppure, concentratevi esclusivamente su voi stessi, dedicandovi un po’ di tempo per iniziare la giornata con la giusta carica e magari cercate di incominciare il nuovo giorno regalandovi un sorriso in più.

Con questi piccoli accorgimenti, andare al lavoro, andare all’università (e magari prendere una metro affollata) o semplicemente preparare i vostri bambini per la scuola ed iniziare successivamente le faccende domestiche vi peserà sicuramente meno, ed inizierete la vostra giornata con la giusta carica fisica (e non solo) e con uno stato d’animo sicuramente più rilassato e propositivo.

Buon appetito!