Come affrontare la notte prima degli esami
Da Redazione
Giugno 01, 2019
Notte prima degli esami… è stata cantata, celebrata, raccontata nei film, però,ammettiamolo, nella realtà non è proprio così: sono pochi i ragazzi che la notte prima degli esami escono e vivono avventure straordinarie d’amicizia e d’amore, perché la maggior parte in verità resta chiuso in casa, anche un po’ preoccupato per la prova del giorno seguente.
Il 22 giugno si avvicina e la sera prima molti maturandi saranno nervosi, cercheranno disperatamente di ripassare le ultime cose e facilmente avranno difficoltà a dormire, rischiando di compromettere l’esame. Per questo vi forniamo una preziosa guida per la notte prima dell’esame, per rilassarvi e non farvi prendere dal panico prima della maturità.
Istruzioni
- Il giorno prima dell’esame cercate di non studiare troppo, ormai ci siete quindi è meglio focalizzare alcuni punti principale, tirare le somme di quanto studiato e cercare di prepararvi per ottenere la giusta concentrazione.
- Non passate la notte a studiare.
- Non bevete caffè nel pomeriggio, potrebbe aumentare il nervosismo e l’insonnia.
- Cenate presto e mangiate leggero, per esempio una pasta e un po’ di verdura.
- Dopo cena lasciate perdere i libri e rilassatevi facendo quello che vi piace.
- Quando si avvicina l’ora di andare a letto cercate di rilassarvi, seguendo i consigli per favorire un buon sonno.
- Non fatevi tentare da ansiolitici o sonniferi perché potrebbero avere effetti collaterali indesiderati, come sonnolenza e intontimento la mattina dopo. Inoltre le dosi da adulti potrebbero essere eccessive per voi.
- Provate metodi rilassanti più naturali, come latte o camomilla con il miele oppure un bagno tiepido.
- Preparate il necessario per la mattina successiva: documenti, dizionari, libri e vestiti.
- Se siete in preda all’ansia, respirate profondamente: inspirate a fondo, trattenere un po’ e poi buttate fuori tutto.
- Se non riuscite a smettere di pensare all’esame, cercate di visualizzarlo attraverso immagini positive: per esempio voi che rispondete bene o scrivete un tema perfetto.
- Razionalizzate. È l’unico modo per contrastare il panico: è un esame, è difficile, ma se avete studiato e mantenete la calma andrà tutto bene.
In bocca al lupo!
Articolo precedente
Come fare per avere il passaporto
Articolo successivo
Come pitturare la casa nel 2019
Redazione
La redazione di comefare.com è composta da un gruppo di giornalisti professionisti amanti delle guide evergreen e degli approfondimenti.