Ecco una spiegazione su come fare il Saluto al Sole o Surya Namaskara, una sequenza di 12 posizioni Yoga che aiutano a stirare i muscoli, riattivare il metabolismo, effettuare un leggero massaggio degli organi interni, assaporare la pace per qualche minuti, cominciare la giornata con un sorriso. Il Saluto al Sole è una pratica Yoga molto antica, quasi un rituale che riflette e riprende l’energia del sole, che ai tempi degli antichi veniva venerato come un Dio. Il sole è una fonte di energia e attraverso l’esecuzione delle 12 posizioni del sole, dall’alba al tramonto, riproducendole attraverso altrettante sequenze yoga, è possibile captare l’energia solare e riequilibrare il Prana, l’energia vitale, in tutto l’organismo. Ecco come fare il Saluto al Sole. Osservando il video del Centro Dharma Yoga potrete apprendere il modo migliore di eseguirlo.
Istruzioni
- State eretti, con i piedi uniti e le mani giunte davanti al petto. Sentite il contatto dei piedi col pavimento e tenete il collo ben eretto. Espirate.
- Inspirando, distendere le braccia verso l’alto e flettere il tronco all’indietro.
- Espirando, piegarsi in avanti partendo dai fianchi. Appoggiare i palmi delle mani a terra a fianco dei piedi, se possibile appoggiando il viso alle ginocchia.
- Inspirando, stendere la gamba sinistra indietro. Contemporaneamente piegare il ginocchio destro e guardate in alto sollevando il mento.
- Trattenendo il respiro, portare il piede destro indietro, accanto al sinistro. Il corpo deve formare una linea dritta.
- Espirando, appoggiare a terra le ginocchia, il petto e la fronte, tenendo sollevati il bacino e lo stomaco.
- Inspirando, sollevare la parte superiore del corpo stendendo le braccia. Guardare in alto
- Espirando, con le mani a terra, portare la punta dei piedi in avanti e spingere le natiche verso l’alto e indietro. Spingere i talloni e la testa in direzione del pavimento.
- Inspirando, portare il piede sinistro tra le mani. La gamba destra si troverà tesa all’indietro, con il ginocchio appoggiato a terra.
- Espirando, portare la gamba destra vicino alla sinistra e il bacino verso l’alto, avvicinando il viso alle gambe.
- Inspirando, portare le braccia distese in avanti, poi verso l’alto e quindi oltre la testa, piegandosi all’indietro con le mani unite.
- Tornare in posizione eretta ed espirare. Ripetere la sequenza partendo con la gamba destra
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Lo yoga è stato davvero una scoperta meravigliosa, e anche a casa è un ottimo modo per fare esercizio! complimenti per la spiegazione, spero proprio ce ne saranno altre in futuro!
Fabi